MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und Mindful2Work
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Stress kennen wir alle. Manchmal leiden wir unter Schlafstörungen, ständigem Grübeln oder chronischen Schmerzen. Oft versuchen wir uns dann abzulenken oder es zu ignorieren. Wir werden ungeduldig oder ärgerlich, und verstärken damit den Stress, ohne es zu beabsichtigen.
Achtsamkeit hilft uns, die eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren zu erkennen. Wir lernen innezuhalten und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.
8-wöchiger MBSR-Gruppenkurs
Sanftes Hatha Yoga
1:1 Vorgespräch
2,5-stündiger Kurs pro Woche mit Meditation, Yoga, theoretischem Input zu Themen wie Stress und Gesundheit, Wahrnehmung und Selbstfürsorge sowie Austausch in der Gruppe
Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende (7 Stunden)
Eigenes Üben zuhause mit Übungs-Audios und Begleitheft
6-wöchiger Mindful2Work-kurs
Bewegung an der frischen Luft
Effektives Training zum Abbau von Stress
Richtet sich vor allem an Menschen, die unter Arbeitsbedingtem Stress leiden, möglicherweise ein Burn-Out erlitten haben oder kurz davor stehen.
2-stündiger Kurs pro Woche mit bewussten Bewegungsübungen an der frischen Luft, Yoga, alltagstauglichen Meditationen
Nächste Termine
MBSR-KursE
19. Januar 2024 – 22. März 2024 (ausgenommen 9. Februar und 8. März), 16:30 – 19:00 Uhr, Yogaschule Panketal, Schillerstrasse 72, 16341 Panketal
24. Mai 2024 – 12. Juli 2024, 16:30 – 19:00 Uhr, Yogaschule Panketal, Schillerstrasse 72, 16341 Panketal
Kosten: 320 €
Mindful2Work-KursE
19. April 2024 – 17. Mai 2024, 17:00 – 19:00 Uhr, Yogaschule Panketal, Schillerstrasse 72, 16341 Panketal
Kosten: 250 €
TagE der AchtsamkeiT
Tag der Achtsamkeit
10. März 2024, 10:00 – 17:00 Uhr, Yogaschule Panketal
30. Juni 2024, 10:00 – 17:00 Uhr, Yogaschule Panketal
Kosten: 49 Euro
Diese Tage finden im Schweigen statt während ich verschiedene Meditations- und Yogaeinheiten anleite. Auch das Mittagessen wird im Schweigen eingenommen.
3-stündige KennenlerntagE MBSR oder Mindful2Work
Kennenlernangebot
MBSR: 13. Januar 2024, 10:00 – 13:00 Uhr, Yogaschule Panketal
Kosten: 29 Euro
Mindful2Work: 16. März 2024, 10:00 – 12:30 Uhr, Yogaschule Panketal
Kosten: 25 Euro
Wir gehen direkt in die Praxis und üben mittels Yoga, Bewegung oder Meditation die Wirkung von Achtsamkeit. Ich stelle die Kursinhalte vor und es gibt genug Zeit für Fragen.
Kleine Auszeit
Zur Ruhe kommen
Wann haben Sie das letzte Mal wirklich inne gehalten und Kraft getankt? Mal zuerst an sich selbst statt an die anderen gedacht und bewusst etwas nur für sich getan? An zwei aufeinanderfolgenden Sonnabenden biete ich Ihnen an, genau das zu tun. Sie bekommen von mir einfaches Werkzeug an die Hand, mit dem Sie sich auch im Alltag immer wieder mit sich selbst verbinden und „runterfahren“ können. Kosten: 30 € pro Termin, auch Einzelterminbuchung möglich Sie brauchen kein Vorwissen in Meditation oder Yoga und können auch als absoluter Anfänger/Anfängerin dabei sein. Nächste Termine: 4. Mai und 11. Mai 2024 „Vom Kopf in den Körper – wir stoppen das Gedankenkarusell“, 10:00 – 13:00 Uhr
Meditation
NEU ab 1. September 2023
Offene Meditationsabende in der Yogaschule Panketal!
Jeden Freitag 19:30 – 20:30 Uhr. Ohne Anmeldung, gegen eine kleine Spende.
Du kannst die WelleN nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu reiten.
